mcm2 nak mkn.....

puasa mengalahkan bdk2 kn.... mcm2 nk mkn n terlior...pastu bl berbuka, tak hbs n bazir hahahha..

thinking nk mkn rojak, pastu rasa nk lepak chillis. tp tahu lah kn chillis hari biasa pun ramai jer org2 nih, apalagi time puasa month ni.. bermimpi lah kot. huhu...

tgk lah mcm mane...selamat berpuasa n berbuka all....

kemalasan melanda

mula2 puasa rajin jugak update pasal mknn berbuka. ni dh mls apa nk buat.hehe....

Penang Trip 07/07/2012

jalan2 g penang konvoi motor.. mls nk transfer pic sb byk kn. ni jer lah yg mampu..hehe..

dgn tauke nc lemak kuning paling best pnh i mkn tau..

ni haaaaa i yg kebuluran. imagine lah kn smpai kol 5 pg. lepak mcd jap bekpes.. tp nk jugak nc lemak kn so harus tgu sb kedai yg sedap ni bukak kol7....tp berbaloi tgu sb sedappppp sgt. lg2 with sambal sotong. heaven..ku penggemar nc lemak sambal sotong ever!

pstu we all lepak sturbucks until lunch.

letih woo..

lyn lah...shoping jap as usual hehe..

 

naik feri for the 1st time...jakunnnnn

pns kot....

balik dr penang singgah kedai ni... sedap jugak mee banjir udang nya.. boleh mkn n kena dgn tekak aku... kt penang aku tak mkn sgt. tak bpe bersih ssh aku nk telan huhuhu... takkena dgn spec aku hahaha... apa2 jer lah...

misi seterusnya mgkin ke Penang lg hujung thn ni sbnya byk jugak tmpt yg tak sempat pergi kn...pastu i jd rindu-rinduan sgt kt nc lemak kuning... ter missed mkn chr kuew tiow sb ms tu i ngntok mkn ubat. ngtok yg tahap tklh bukak mata tp kena ikot berjalan gak.. rabak sgt ms tu...

Atkiens Diet

i nak share cara i diet tanpa perlu berlapar bagai... ni utk yg nk trun berat bdn lah. n sesuai utk i.. ni i copypaste tau.

Atkiens diet ialah sejenis corak pemakan yang diperkenalkan oleh Dr Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untyk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan. Dengan mengurangkan dan meghadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. ini bererti berat badan anda akan menyusut.

Dr. Atkins mula mengembangkan idea karbohidrat rendah dalam pemakanann semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti low-fat diet atau diet rendah lemak. Melalui low-fat diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka menghadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang yang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1 - 2 thn kerana kebanyakkan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa lapar dan tak mampu untuk mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.

Dr. Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate diet dan mendapati mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh disiplin dan dedikasi jika anda ingin mancapai tubuh lansing impian anda.

4 peringkat utama ialah:

1. Induction (permulaaan dan pengenalan) - 2 minggu atau lebih mengikut keadaan dan berat badan.

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)

3. Pre-maintenance

4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 thn, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah utk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap induction.

Semasa 2 minggu induction:

- elakkan makan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spageti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.

-elakkan roti, roti berserat, roti bun, rotiboy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries, dan apa2 yang sebangsa dengannya;

-Elakkan gula, gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa2 yg bergula tinggi;

-Elakkan buah-buahan (lepas 2 minggu baru mkn berpada2)

-Elakkn minuman bergula, jus buah2an, air bergas, kurangkan pengambilan kopi.

-Elakkn snek spt twities n sebangsa dgnnya;

-Elakkn sebarang bentuk kacang utk 2 minggu. tkira lah gajus atau apa2 pun.

-Elakkan mknn berproses seperti kentang goreng n etc;

-Elakkan mknn bertepung spt kek, biskut, kueh mueh  dan lain2.

Boleh makan:

- ayam (panggang, steam, bakar, sup, satay, digoren tanpa tepung)

- semua ikan (sama mcm ayam blh grill etc)

- semua daging asalkan halal. penting tu hehehe

- udang n seaffod lah

- sayur terutamanya sayur hijau.

i buat induction selama sebulan. after 2 weeks, i dah amek kacang mcm gajus n green peas. 2 bnd ni mmg i mkn jer all the time taknk kasi lapar atau terlior nk mkn bnd lain as kunyah2 kn...pastu buah lak, mmg i amek selepas sebulan means utk 2nd phase tu. pastu kena minum byk air pth agar tak sembelit n etc. atkins ni mmg kena minum byk air pth. pastu i hanya amek kopi segelas setiap hari with equal (ganti gula -1 @ 2 peket everyday). yelah kita pun nk minum manis gak kn so equal better. bekpes lak i amek scrambel egg atau telor rebus, nuget pun blh. lunch mkn lbh sket sayur biar byk. ayamas percik yang half tu better. kenyang. Atkins jugak kena tahu yg tklh skip bekpes, lunch n dinner. kena mkn byk pun takpe. tak jd mslh.

2nd, 3rd n 4th phase i buat 2minggu each. berat 1 48kg. nth mcm mane blh naik smpai 53kg. part muka nmpk sgt. tembam, sembap n mcm2. so bila i buat atkins ni, dah dpt blk berat asal 48kg. now rehat jap for puasa. sb trget i nak 45kg mcm zaman kolej dl huhuhu...

jgn pksa diri. buat dgn rasa yg tenang n selesa. permulaan mmg kita akan rasa mcm ssh sgt especially for bekpes.. asiklah telor mata, telor rebus gitu... tp lm2 akan ok. fikir mcm ni, kita hnya perlu tolak nc, mee semua tu, just amek lauk pauk sayur mayur. tak ssh kn? n bla dh 2nd phase kita dh blh amek buah. ok kn pastu jus buah no sugar pun ok... yang penting kena suka n nak buat. insyaallah blh...

tu jer lah i nak share cara diet i. berkesan so far for me n tak bahaya pun sb kita still mkn kn.. cuma minggu pertama ada sikit2 pening tp normal.

siapa nak cuba blh lah. hehehe....

*peringatan: tak sesuai utk ibu mengandung dan ladies yang menyusu badan.

Birthday Botak 14/05/2012

We all celebrate kt chillis jer. dia yg request kt situ so ok lah..

mcm biasa every year mmg celebrate & for him mlm besday tu yg penting. dia jns mcm tu.

To Botak "all the best..semoga sgl impian tercapai. berjumpa dgn pasangan yang sesuai n menepati selera u, selera keluarga u n semualah.. i tak blh jd org lain..i juga tak suka nk puaskan hati org lain. kita sgt berbeza. tp u ttp sahabat i. u did ur best for me. tks".

Jumpa lg all.

Doa Elak Hutang, Gelisah dan Sebagainya

Bismillahirrahmanirrahim

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah, lagi Maha Mengasihani

Allahumma inni a'udzubika minal hammi wal-hazan

Ya Allah, aku mohon dijauhkan sedih & gelisah

wa a'udzubika minal 'ajzi wal kasali

dan aku mohon jauhkan dari gopoh & malas

wa a'udzubika minal jubni wal bukhli

dan jauhkan dari menjadi penakut & kedekut

wa a'udzubika min ghalabatid dayni

dan jauhkan dari belenggu hutang

wa qahrir rijal

dan paksaan orang lain

Amin Ya Rabbal Alamin.

Bola

Team kawe kaloh wehhhhh..hahahaha.. 5-0
Aku kah yg harus dipersalahkan?
sebabnya asal aku pergi jer kalah..asal aku tak pergi jer menang. apakah itu??

ni haa muka yg bosan.. tak minat sgt lah wehh..ikot pun sb support org sebelah..pastu dpt lak tiket free kena lah pergi.. tak baik tolak rejeki kn.. tq dato' yg baik hati..

 

Botak yg stress..

Puasa Day 6

 

smlm smpai rumah dah lambat. almost 7pm. solat asar 1st. pastu ku rileks dulu.. dasar pemalas hahaha..

break fast dgn kurma then goreng menda alah ni.. sorang jer kn tak koser mokcik nk msk mcm2 jenis..alhamdulillah puasa yg ke 6 ni aku rasa mcm selesa, tak penat aft mkn. kalau tak, aku rasa mcm lth sgt pdhl mkn sket jer kot.. aku decided taknk mkn nc atau apa2 yg heavy lah bl buka.. air plk aku belasah air suam.

Petua aku dpt dr sorang pokcik ni is kalau taknk lth jgn minum air batu kalau buka puasa. minum air pns dl gitu. then kalau nak belasah ais pun aft solat ke apa then ok.. aku tried n jd..so aku tepek sini lah keberkesanannya..hehehe...

Faveret Ever

tiap kali puasa kwn aku ni tak pnh lupa bg aku kurma. sweet jer kn..tq sweetie!!. aku ni hantu kurma.. suka yg dry2 gitu...yg soft2 ni kureng sket tp bedal jugak kalau ada dpn mata... low fat milk d campur dgn kurma, cococrunch n oats. settle..hehehe....

Puasa Day 5

nc kerabu again. aku share jer dgn adik. pastu beli ayam percik. wat sahur sekali.

A Day Before Puasa

wahhhhh tajuk tak hengat.. mcm kn puasa tu dah tak blh mkn..hehe.. tp Botak mcm biasa lah hantu mkn kn so ajak aku lepak Penang Village..katanya dh lm tak g sana.. mokcik onn jer hehe..

excuse my serabai hair...

 

curry mee..mine. ok lah. mkn sket2 jer then pass to Botak. as usual..

Botak punya...mee udang ke apa bnd nth.. aku lupa.. n tak sempat rasa pun..

 

 

my other half..

 

ABC durian..dessert ni aku berebut2 dgn Botak. dia ordered for me tp dia jugak yg hbskn huhuhu..

mcm2 rasa

today kn rasa sayu sgt.. mcm terkilan pun ada..upset.. rasa diri terok jer.. tak berharga lngsung.

mgkin sb dah berkali2 happened tak terkira dah.. try n error..tp tk berjaya pun. smtm makin terok adalah.. semalam sgt terok..aku tkkn lupa..tgu ms sesuai jer.. ms tu aku takkn fikir apa2 lg.. taknk ingat apa2 lg...

berjalan kena pndang ke depan..1 fine day insyaAllah.

Puasa Day 4

Cozy House G.E Mall Ampang jer.. tak ramai sgt org sb nya kami smpai sana dh almost 9pm.. sebelum tu buka lite2 jer dgn kurma n JCO donut sebiji..

tomyam mixed soup yg super sedap... sedap kt tekak aku lah wehhhh...hehe

sotong tepung ku..

kelaparan..







aku kalau puasa month mst order sket jer... cpt kenyang kn. ni pun aku dh tak mampu nk hbskn..pdhl mkn ber2..

Puasa Day 3

ni sdh time.. Botak blk lmbat.. smpai ofis aku dh pukul 8 lbh gitu.. so aku brbuka dulu dgn kurma n lepak gloria alone kt lobby ofis.. pekena ice blended choc..heaven walaupun kena tgu lm sgt. ofis aku puasa time 430 dah blh chow.. imagine lah... tp ku tunggu krn ku cinta hahahahaha...

pastu ktorg g mkn kt keramat. nc n siakap 3 rasa. not bad but still? ermmm minyak lah u ollls kuah dia... aku ni kureng sket minyak2 berlebihan ni nti sesak nfs berdehem2 tk benti.. cnr hehehe...

Puasa Day 2

berbuka dgn nc kerabu. beli kt param dkt rumah jer...ok lah takde lah sesedap mcm aku buat. hahaha...aku buat ke? mokcik ku yg buat lah. sedap n pedas baru aku berselera.. manis2 aku kureng. pastu aku beli watermelon sebiji.. homemade jus.. better.. kalau beli yg dah siap, tak selera. cair n manisssss...ada jer kang yg meroyan bl minum hampeh kn hehehe...

Puasa Day 1

lepak dgn kwn kt NZ jer.. aku order capati sekeping n tandoori..

Sahur

Hari pertama sahur, aku ajak Botak sahur sm2. adik aku ada sekali kn so excuse lah for him utk masuk rumah aku. kalau tak, NO NO NO hehehe...

Botak mcm bese lah request ayam goreng. aloslaa.. simple mcm gitu, mokcik blh ajer...hehe..

Ayam goreng dgn sotong goreng kunyit pastu kicap mkn dgn nc pns2 baru lah heaven... bertambah2 tp aku tak lah..  kalau sahur aku prefer milk campurkan dgn oats n kurma... kdg bedal jugak yg heavy. depends..

Tak Suka Kalau Rasa Nak Demam...12/7/12

agaknya bdn aku terkejut mcm mane aku blh hbskan 1 kotak nc bukhara hahahaha. giler tk logik. sll mkn half atau suku u all. selebihnya botak yg jd DBKL.

tp serius sedap giler. tahap ko mkn smbil pejam mata gitu. giler melampau kn tahap xplanation aku hehe..

so bl dh rs tak tentu arah ni, haruslah trun bwh jap lepak gloria pekena ice mocha... all time favy..dappppppp3..

Lunch 12/7/12

Nc Bukhara Ayam Syed yg super duper sedapppp... Group Legal Lunch actually.. kenyang..alhamdulillah.

Tentang Aku

tak bape suka nak berblog bagai ni. sm mcm tak suka ada diary. diary yg sbnr adalah otak aku jer. semua tersimpan rapi di situ. senang takde yang terburai atau org tahu hal khdupan aku...aku suka sndr. hal sndr n lbh sng begitu.

tp sebab kena ada blog utk complete kn subjek yg tercinta ni, kena lah kn. well, aku dah 29thn this year 2012. 3 beradik, abg dan adik perempuan. aku yang tengah. membesar tanpa pnh kenal siapa ibu sndr. di jaga baik dan sempurna oleh kedua atok dan nenek yang ku panggil mok dan ayoh. juga kedua-duanya sudah pergi menemui yang Abadi. tp ingatan dan segala yang indah2 antara kami masih dan akan sentiasa dlm hati aku. rindu? selalu, everyday... krn mereka aku hidup dgn izinNYA. krn itu juga aku sll bersyukur dan redha. blh kata aku ajar dr aku tak complain sket pun utk apa saja "ketidaksempurnaan" pd ketika itu..ketika aku msh lg bergantung harap pd kedua2 mokayoh.. mereka tlh memberi yg sepattnya..sejujurnya bl dah pndai cari duit sndr baru aku completekn mane yg berlubang sana sini yg tak sempurna dl. tak lupa jugak utk berbakti pd keduanya semampu mngkin. walau tak terbalas pun sbnrnya tp aku cuba smpai lah akhir hayat mereka..

Alhamdulillah bl kita cuba ikhlas & redha, akan ada sesuatu yg lbh baik menanti yg kita tak pnh pk pn dl2..

siang mlm doa aku d setiap kali usai solat, semoga roh mokayoh d tempatkan di kalangan yg terplih d sisiNya seagung kshsyg & budi mereka menjaga, mendidik, melakukan apa sj jerih perit membesarkan kami 3 beradik. aminnn.

Sekian.

Random Opinion (2) Keinginan Manusia berbeza2

ermmmm. mcm takde idea lak. blur wehhhhhh... hahaha. nti2 kalau aku dah ready ya. will write something bout this issue.

Random Opinion (1) Kais Pagi Makan Pagi

aku tak tahu org lain. kalau aku, zaman tu dah lm aku tinggal. dah tak relevan lagi.

Bg aku lah kn, aku taknak jd mcm sesetengah org. sanggup ssh pyh brsm sedangkan pd hakikatnya adakah kita d hargai? tanya hati msg2.

Nak senang bkn senang, tp nk senang jugak kena ada usaha yg lbh. bkn setakat ckp jer lbh.

mcm aku sndr, nk berada pada tahap skng, bkn sesuatu yg senang. aku tak kata aku senang sgt pun. tp sekurang2nya aku tahu apa keperluan aku.

aku harap siapa yg di takdirkan utk jd "partner" aku suatu hari nti memahami yang aku dah penat utk hidup sekadar ada walau ada, hidup utk d hina dr kalangan sndr, meminta2 walau hak sndr n bermcm2 lg kesulitan. aku mahu sglnya sederhana tp sempurna pd mata aku & dia. cukuplah.

kalau tak, aku rela seorang diri smpai hujung nyawa aku.

Sekian.

Teman Lama

semalam lepak2 dgn dia. borak, tanya, luah, mcm2. lm sgt tak jumpa. msg2 ada kehidupan dan keluarga. takde indikasi apa2...

sekian.

Who ask for it?

Dia tanya aku byk kali... aku pandang dia.. dia tanya lg bnd yg sama... aku pndang lg tp kali ni aku tanya kenapa blh tanya mcm tu.. sedarkah dia yg dia tak ptt tanya soalan tu.

lg sekali aku kecewa.. dia ttp tanya tnpa berfikir pnjang...

Strongly believe that ALLAH tahu hati aku... sekian.

Selamat Hari Jadi Adikku 21/05/2012

aku hadiahkan dia jam tangan jer. semoga selamat dunia akhirat. dirahmati sepanjang kehidupan. amin.