mcm2 nak mkn.....

puasa mengalahkan bdk2 kn.... mcm2 nk mkn n terlior...pastu bl berbuka, tak hbs n bazir hahahha..

thinking nk mkn rojak, pastu rasa nk lepak chillis. tp tahu lah kn chillis hari biasa pun ramai jer org2 nih, apalagi time puasa month ni.. bermimpi lah kot. huhu...

tgk lah mcm mane...selamat berpuasa n berbuka all....

kemalasan melanda

mula2 puasa rajin jugak update pasal mknn berbuka. ni dh mls apa nk buat.hehe....

Penang Trip 07/07/2012

jalan2 g penang konvoi motor.. mls nk transfer pic sb byk kn. ni jer lah yg mampu..hehe..

dgn tauke nc lemak kuning paling best pnh i mkn tau..

ni haaaaa i yg kebuluran. imagine lah kn smpai kol 5 pg. lepak mcd jap bekpes.. tp nk jugak nc lemak kn so harus tgu sb kedai yg sedap ni bukak kol7....tp berbaloi tgu sb sedappppp sgt. lg2 with sambal sotong. heaven..ku penggemar nc lemak sambal sotong ever!

pstu we all lepak sturbucks until lunch.

letih woo..

lyn lah...shoping jap as usual hehe..

 

naik feri for the 1st time...jakunnnnn

pns kot....

balik dr penang singgah kedai ni... sedap jugak mee banjir udang nya.. boleh mkn n kena dgn tekak aku... kt penang aku tak mkn sgt. tak bpe bersih ssh aku nk telan huhuhu... takkena dgn spec aku hahaha... apa2 jer lah...

misi seterusnya mgkin ke Penang lg hujung thn ni sbnya byk jugak tmpt yg tak sempat pergi kn...pastu i jd rindu-rinduan sgt kt nc lemak kuning... ter missed mkn chr kuew tiow sb ms tu i ngntok mkn ubat. ngtok yg tahap tklh bukak mata tp kena ikot berjalan gak.. rabak sgt ms tu...

Atkiens Diet

i nak share cara i diet tanpa perlu berlapar bagai... ni utk yg nk trun berat bdn lah. n sesuai utk i.. ni i copypaste tau.

Atkiens diet ialah sejenis corak pemakan yang diperkenalkan oleh Dr Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untyk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan. Dengan mengurangkan dan meghadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. ini bererti berat badan anda akan menyusut.

Dr. Atkins mula mengembangkan idea karbohidrat rendah dalam pemakanann semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti low-fat diet atau diet rendah lemak. Melalui low-fat diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka menghadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang yang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1 - 2 thn kerana kebanyakkan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa lapar dan tak mampu untuk mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.

Dr. Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate diet dan mendapati mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh disiplin dan dedikasi jika anda ingin mancapai tubuh lansing impian anda.

4 peringkat utama ialah:

1. Induction (permulaaan dan pengenalan) - 2 minggu atau lebih mengikut keadaan dan berat badan.

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)

3. Pre-maintenance

4. Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 thn, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah utk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap induction.

Semasa 2 minggu induction:

- elakkan makan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spageti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.

-elakkan roti, roti berserat, roti bun, rotiboy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries, dan apa2 yang sebangsa dengannya;

-Elakkan gula, gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa2 yg bergula tinggi;

-Elakkan buah-buahan (lepas 2 minggu baru mkn berpada2)

-Elakkn minuman bergula, jus buah2an, air bergas, kurangkan pengambilan kopi.

-Elakkn snek spt twities n sebangsa dgnnya;

-Elakkn sebarang bentuk kacang utk 2 minggu. tkira lah gajus atau apa2 pun.

-Elakkan mknn berproses seperti kentang goreng n etc;

-Elakkan mknn bertepung spt kek, biskut, kueh mueh  dan lain2.

Boleh makan:

- ayam (panggang, steam, bakar, sup, satay, digoren tanpa tepung)

- semua ikan (sama mcm ayam blh grill etc)

- semua daging asalkan halal. penting tu hehehe

- udang n seaffod lah

- sayur terutamanya sayur hijau.

i buat induction selama sebulan. after 2 weeks, i dah amek kacang mcm gajus n green peas. 2 bnd ni mmg i mkn jer all the time taknk kasi lapar atau terlior nk mkn bnd lain as kunyah2 kn...pastu buah lak, mmg i amek selepas sebulan means utk 2nd phase tu. pastu kena minum byk air pth agar tak sembelit n etc. atkins ni mmg kena minum byk air pth. pastu i hanya amek kopi segelas setiap hari with equal (ganti gula -1 @ 2 peket everyday). yelah kita pun nk minum manis gak kn so equal better. bekpes lak i amek scrambel egg atau telor rebus, nuget pun blh. lunch mkn lbh sket sayur biar byk. ayamas percik yang half tu better. kenyang. Atkins jugak kena tahu yg tklh skip bekpes, lunch n dinner. kena mkn byk pun takpe. tak jd mslh.

2nd, 3rd n 4th phase i buat 2minggu each. berat 1 48kg. nth mcm mane blh naik smpai 53kg. part muka nmpk sgt. tembam, sembap n mcm2. so bila i buat atkins ni, dah dpt blk berat asal 48kg. now rehat jap for puasa. sb trget i nak 45kg mcm zaman kolej dl huhuhu...

jgn pksa diri. buat dgn rasa yg tenang n selesa. permulaan mmg kita akan rasa mcm ssh sgt especially for bekpes.. asiklah telor mata, telor rebus gitu... tp lm2 akan ok. fikir mcm ni, kita hnya perlu tolak nc, mee semua tu, just amek lauk pauk sayur mayur. tak ssh kn? n bla dh 2nd phase kita dh blh amek buah. ok kn pastu jus buah no sugar pun ok... yang penting kena suka n nak buat. insyaallah blh...

tu jer lah i nak share cara diet i. berkesan so far for me n tak bahaya pun sb kita still mkn kn.. cuma minggu pertama ada sikit2 pening tp normal.

siapa nak cuba blh lah. hehehe....

*peringatan: tak sesuai utk ibu mengandung dan ladies yang menyusu badan.

Birthday Botak 14/05/2012

We all celebrate kt chillis jer. dia yg request kt situ so ok lah..

mcm biasa every year mmg celebrate & for him mlm besday tu yg penting. dia jns mcm tu.

To Botak "all the best..semoga sgl impian tercapai. berjumpa dgn pasangan yang sesuai n menepati selera u, selera keluarga u n semualah.. i tak blh jd org lain..i juga tak suka nk puaskan hati org lain. kita sgt berbeza. tp u ttp sahabat i. u did ur best for me. tks".

Jumpa lg all.

Doa Elak Hutang, Gelisah dan Sebagainya

Bismillahirrahmanirrahim

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah, lagi Maha Mengasihani

Allahumma inni a'udzubika minal hammi wal-hazan

Ya Allah, aku mohon dijauhkan sedih & gelisah

wa a'udzubika minal 'ajzi wal kasali

dan aku mohon jauhkan dari gopoh & malas

wa a'udzubika minal jubni wal bukhli

dan jauhkan dari menjadi penakut & kedekut

wa a'udzubika min ghalabatid dayni

dan jauhkan dari belenggu hutang

wa qahrir rijal

dan paksaan orang lain

Amin Ya Rabbal Alamin.

Bola

Team kawe kaloh wehhhhh..hahahaha.. 5-0
Aku kah yg harus dipersalahkan?
sebabnya asal aku pergi jer kalah..asal aku tak pergi jer menang. apakah itu??

ni haa muka yg bosan.. tak minat sgt lah wehh..ikot pun sb support org sebelah..pastu dpt lak tiket free kena lah pergi.. tak baik tolak rejeki kn.. tq dato' yg baik hati..

 

Botak yg stress..